ピラティスリ
ハビリテーションPILATES REHABILITATION

ピラティスとは？

1883年にドイツで生まれたJoseph Hubertus Pilates（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案されたエクササイズで身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメソッドです。
若年のみならず、高齢の患者様でも適した訓練がありますので心配はありません。
ピラティスの目的は筋肉や関節の柔軟性を向上させ、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を高め、安定した強い身体を作り、活力を回復させ、ストレスを解消し、疲労と慢性の痛みを減少させることです。
呼吸と組み合わせられたエクササイズのパターンを実践することで、アスリートのトレーニングやリハビリに効果があることが、さまざまな研究により証明されています。

腰痛に対するピラティスの効果

ピラティス 機器紹介

リフォーマー

フットバーがスライドするタイプであり、子供からアスリートまで様々な身体のサイズやフィットネスレベルに合わせて調節することが出来る万能型のリフォーマーです。怪我や病気の人でも無理なく様々なポジションで多くのエクササイズを行えることが出来ます。
部位毎のアプローチから全身に働きかけるまで幅広い使い方が可能です。

キャデラック

ピラティスマシンの発祥とされるピラティスの代表的なマシンです。リフォーマーよりもダイナミックな動きが再現できます。
ベッドを囲う様々な方向に設置されたスプリングを使用する事で、普段意識しない細部の筋肉を様々な方向に可動域を広げながらトレーニングが出来ます。
ピラティスの基本的な動きからアクロバティックな種目まで、幅広い種目が行えるマシンとなっております。

スパインコレクター

その名の通り、背骨（スパイン）を矯正（コレクター）するためのものです。
丸みの付いたマシンの形状を利用することで、身体を丸めたり反ったり曲げたり捻ったり、と動かし背骨を伸ばして柔軟性の向上・強化を行います。
特に猫背、腰痛、肩こり、ストレートネックの方の姿勢改善に効果的です。

スタッフ紹介

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  尾上 雄規E.M.I 認定 Pilates machine trainer

  ピラティスに出会って体験するうちに、体が驚くほど楽に効率的に動かせるのを実感しました。
  理学療法士として、ピラティスは患者様の体の動きを再生させる大きな手助けになることを確信しています。
  痛みや痺れなどつらい部分があっても、安心して身体が動かせられるよう自分自身も研鑽を積みながら皆様のお役に立ちたいと思います。

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  濱田 将広E.M.I 認定 Pilates machine trainer
  PHI Pilates Mat Ⅰ/Ⅱ instructor
  PHI Pilates Props instructor

  日本人の約8割が生涯の内、一度は腰痛を経験するといわれています。
  私も、日々の仕事の業務や、育児による腰痛や肩こり、姿勢の悪さに悩んでおりました。そんな中、ピラティスに出会い、続けていく中で、長年の腰痛や肩こり、姿勢が改善。身体が軽くなり、疲れにくくもなり、新しく生まれ変わったような感覚を覚えました。
  そういった感覚を多くの人にも実感して欲しいという思いを持ち、5年先・10年先を見越した体づくりのお手伝いをさせていただきます。

自費診療でのトレーニング指導について

グループレッスン（マットピラティス）

初心者におすすめ

マットピラティスは、マットの上で行うピラティスのことで、時に小道具を使い、身体意識を高めながら連続的にエクササイズを行います。

ピラティスを始めたばかりの方に向け、エクササイズの目的や手順、呼吸との組み合わせをゆっくりと進めていきます。特に難易度の高いエクササイズは行われず、ピラティスの基本の動きを身体になじませていきます。

マットピラティスの効果

• 背骨本来のS字カーブの獲得と維持
• 不安定で痛みが出やすい首・腰の安定性向上
• 動きが少なく固くなりがちな胸椎・股関節の可動性向上

マットピラティスでは、使う筋肉を意識しながら正確な動作を行います。自重で身体をコントロールしながら動いていくことで、歪みやすい身体の左右の筋肉量を調整し、姿勢の改善が期待できます。

レッスン開催日

• 開催日：月2回（45分／回）
• 持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
• 料　金：3,550円（税込）／回
• 定　員：8名（完全予約制、定員に達し次第受付終了）

マンツーマン指導（マシンピラティス）

マシンピラティスでは、バネやレバーが身体を支えコントロールする助けとなるため、自重よりも負荷をかけることができます。マシンを使用することでマットピラティスでは難しい筋肉の使い方ができ、マシンが身体をサポートしてくれるので初心者～上級者までどなたでもレッスン可能です。

料金概要

• 初回 ／ 問診・初期評価・生活動作指導（無料）
• 2回目以降 ／
  5回マンツーマン指導回数券：40,000円
  10回マンツーマン指導回数券：80,000円

継続して体質・姿勢を改善する事に意味があるため、回数券での御利用をお勧めいたします。
もちろん、自宅で出来るとトレーニング指導から日常生活での注意点などについても当院のピラティスインストラクターが懇切丁寧にフォローアップさせて頂きます。
ある程度習熟されれば、セルフトレーニングでも十分な効果が得られるため、漫然と治療を続ける必要はありません。